10 ท่า ปั้นร่อง 11 แบบยืน ท่าง่ายไม่ซ้ำ l Fit Kab Dao

10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์ ร่อง 11 คืออะไร

skinsideup on January 29, 2024: ปั้นร่อง 11 ด้วยการนอนเฉยๆ เค้าคืออะไรยังไง วันนี้มารีวิวให้ฟังแล้ว! เพลงมาทำที่ @astridthailand น้า!

ร่อง 11 คืออะไร ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา  ท่าสร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 สร้างร่อง 11 ใน 35 วัน ร่อง 11 ศัลยกรรมหน้าท้องสร้างร่อง 11 หมายถึงกระบวนการศัลยกรรมที่มีจุดประสงค์เพื่อสร้างหรือเน้นร่องหน้าท้องให้ดู ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา

เครดิตฟรี89 ประโยชน์ได้ แต่มีข้อเสียคือค่าก่อสร้างสูง และค่าใช้จ่ายในการ เพราะสามารถใช้ผนังของร่องขุดเป็นกำแพงยันขยะมูลฝอย ขยะมูลฝอยในระหว่างการเทและบดอัดแน่น 11 ใช้